Блог Мультиворка

Какой студент не откладывал важные дела на потом? Точнее – до самого последнего момента. Еще точнее – когда надо было выучить, написать или сдать еще вчера. В простонародье это лень. По-научному – прокрастинация. Как бы явление ни называлось, попробуем от него избавиться или (будем реалистами) хотя бы уменьшить его.

Зачем откладывать на завтра то, что можно сделать послезавтра?

Прокрастинация – явление древнее. Слово происходит от латинского (матери всех европейских языков) procrastinatio, что означает «откладывать». А если копнуть еще глубже, то pro – это «в честь», crastio – «завтрашний день».

Наверное, нет такого человека, который хоть иногда бы не прокрастинировал. Но если это становится стилем жизни, то сильно мешает: в учебе, работе, на личном фронте.

Прокрастинация. Как преодолеть

Признаем честно: откладывают в основном то, что не нравится, неприятно, хотелось бы вообще никогда не делать. Если вам прямо сейчас захотят выдать миллион долларов, вряд ли вы пойдете получать их когда-нибудь потом. А вот учить латынь, решать задачи или писать диплом – запросто.

Поэтому если можете вообще никогда не делать то, к чему не лежит душа, лучше не начинайте. К сожалению, к студентам – людям подневольным – это не относится. Поэтому… читайте дальше.

Психологи считают: прокрастинация может быть связана с перфекционизмом. Мол, если я не могу добиться совершенного результата, то не хочу даже начинать.

Если это ваш случай, отследите эту мысль. Смиритесь и… сделайте уже как-нибудь. Лучше потом доработаете. Иначе вас просто отчислят из вуза.

Этими двумя причинами возникновение прокрастинации, конечно, не ограничивается. Но они – самые распространенные.

Еще, например, немало людей, наоборот, боятся успеха и откладывают начало любого дела. Другим необходимо работать только за определенное вознаграждение, а если оно размыто и отложено во времени (получение диплома для первокурсника, признание научной работы, которое может состояться ближе к пенсии), то начинать ничего не хочется.

Осознаете причину прокрастинации – станет реально легче с ней бороться. Дело в том, что эта причина обычно не лежит на поверхности, а прячется в подсознании, и человек искренне не понимает, почему вместо того, чтобы заняться важной работой, он серфит в интернете, затевает генеральную уборку, гладит кота и т. д.

Ну а если вы откладываете даже поиск причин… Лучше сразу приступайте к борьбе.

Первое. Главное – начать

Да, да, просто начать. Хоть что-нибудь. Не ждать вдохновения, знака от Вселенной или «пинка» препода. Не пишется, например, курсовик или диплом – хотя бы откройте Word, настройте шрифт, кегль, интервалы и поля и просто набирайте все, что в голову придет. Вот увидите – втянетесь и начнете редактировать.

Второе. Все худшее – сразу

Разбейте неприятную работу на части и начинайте с самой отвратительной. Сделаете ее волевым усилием – велика вероятность, что к остальным пунктам, не таким страшным, и прокрастинация куда-то уйдет.

Третье. Маленькими шагами – к большой цели

Теория маленьких шагов работает. Даже ту неприятную часть, которую не хочется делать подсознательно и сознательно, можно и нужно дробить. Каждый этап выполнять, например, 15 минут. А после готовности – поощрите себя чем-нибудь приятным, устройте перерыв. Потом опять заводите таймер на четверть часа.

Четвертое. Переключайтесь

Наш мозг имеет свойство, образно выражаясь, перегружаться. Если что-то не дается в процессе (решение задачи, поиск нужной информации и т. п.), отступите на время и займитесь чем-то кардинально другим. Только опять же по таймеру. Или, если за окном уже ночь, ложитесь спать. После перерыва может открыться второе дыхание, и работу, которую не хотелось делать совсем, вы закончите легко и быстро.

Пятое. Как только вспомнили о деле – уделите ему время

Допустим, гениальная идея (абзац для дипломной, новый вариант выполнения лабораторной и т. п.) пришла во время вечеринки. Можно благополучно о ней забыть, но лучше быстренько достать любой гаджет и записать или наговорить мысль. Когда вернетесь к ней в рабочей обстановке, скажете себе спасибо.

Как видите, способы борьбы с прокрастинацией совсем не сложные. Проблема в том, что люди, откладывающие все на потом, даже не пытаются с ней бороться. Но если сделаете над собой усилие и начнете, гарантируем – вам понравится, положительный эффект обязательно будет.